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7 Regeln der gesunden Ernährung 

1. So abwechslungsreich wie möglich 2. Vitamin B12 als Nahrungsergänzung nehmen (wenn ein Mangel nachgewiesen wurde. Betrifft vor allem vegan lebende Menschen) 3. Vitamin-C-haltige Getränke zu den Mahlzeiten einnehmen, um die Eisenaufnahme zu optimieren 4. Raffinierten Zucker und Auszugsmehl meiden 5. Zusätzliche Fette/Öle nur in geringen Mengen nutzen 6. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel eher selten konsumieren 7. Frische Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte bevorzugen